3 důvody, proč začít s dětskou jógou

Jóga není jen pro dospělé, kteří se po náročném dni potřebují uklidnit mysl a protáhnout ztuhlé tělo. Ruku na srdce, kdo z nás by nechtěl mít více času na hluboký nádech a relax? Ale co děti? Kdo má děti, určitě ví, o čem mluvím. Nekonečná touha objevovat svět, neustále tryskající energie. Skákat, běhat, křičet.

Jak ale naučit děti zpomalit, uklidnit mysl a začít se starat o své tělo? Když i my jako dospěláci to často neumíme?

Jóga! A ještě lépe – jóga s dětmi.

1. Protažení, které děti potřebují

Všichni víme, že děti mají neuvěřitelnou schopnost pohybovat se neustále – na chvíli si sednout je pro ně výzvou! Ale co když si uvědomíme, že jejich těla jsou často příliš ztuhlá z aktivit, které vykonávají? Běhání, skákání, fotbal, hokej nebo gymnastika – to vše je skvělé pro jejich fyzický vývoj, ale často zapomínáme na důležitost protahování a regeneraci.

Jóga je skvělým způsobem, jak dětem ukázat, že protažení není jen něco, co můžeme zařadit po sportu jako kompenzaci – je to něco, co by měly zařadit do svého každodenního života. Díky dětské józe se děti učí správně dýchat, protahovat svaly a uvolňovat napětí a zpomalit myšlenky. V dnešní době, kdy je pro děti přirozené být neustále s pozorností jen u mobilu, což způsobuje i špatné sezení, špatné držení těla, přetěžování svalů, ale také i roztěkanost či neklidný spánek.

2. Kompenzace nejen pro malé sportovce

Pokud vaše dítě neustále tráví čas ve sportovní aktivitě, ať už závodně či rekreačně, určitě víte, jak důležité je nechat tělo odpočívat a kompenzovat jednostranné pohyby. Každý sport má svou specifickou zátěž na určité svaly a klouby. Například fotbalová střela vyžaduje velkou sílu v nohách, tenis zase vysoké zatížení paží a ramen. V gymnastice může dojít k přetížení zápěstí, ramen, paží, kolen, bederní oblasti či krku. Vše vyžaduje správnou techniku a pravidelnou regeneraci, aby se předešlo přetížení. Důležité je také zařadit do tréninkového plánu cvičení na zpevnění celého těla, středu těla, protahování a posílení slabších oblastí, což může pomoci vyrovnat nerovnováhu a snížit riziko zranění.

Pokud tělo nezvládne dostatečnou regeneraci, může to vést k přetížení nebo ke zraněním.

Jóga může být ideální kompenzací ke všem sportovním aktivitám. Pomůže dětem udržet flexibilitu, zlepšit rovnováhu a posílit svaly, které při sportu dostávají méně pozornosti. A nejen to – díky pravidelné józe si děti vytvářejí lepší vnímání svého těla, což se projevuje i v lepších sportovních výkonech. Rozvíjí také emocionální a mentální stránky dítěte.

3. Smích a společný čas

Děti přirozeně milují pohyb a kreativní hry. Jóga není jen o tom, jak správně držet pozice (i když i to je důležité), ale především o tom, jak si to užít! Představte si hodinu, kdy děti představují zvířata – od psa přes kočku až po stromy a květiny. Dětská jóga je plná zábavných příběhů, her a fantazie. Děti si tak přirozeně vytváří vztah k tělu, protože cvičení je propojené s jejich zájmy a radostí. Máte malé dítě a nechcete jej vodit na veřejné hodiny jógy pro děti? Začněte s ním doma! Vyzkoušejte pozice dítěte, stromu, kočky, psa ... Fantazii se meze nekladou. Můžete si při tom společně vymýšlet příběh, zasmát se a hlavně trávit čas spolu.

S trochou pozic, zdravým protahováním těla i zklidněním mysli, budete mít v rukou nástroj, který dětem pomůže nejen na podložce, ale i v každodenním životě a smích k tomu jako bonus.

Tak co, kdy začnete s vašimi malými jogíny?